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1. 打开终端，在命令行中以超级用户或具有sudo权限的用户身份运行以下命令：

sudo dpkg-reconfigure tzdata

   这会打开一个对话框，用于选择系统的时区设置。

2. 在对话框中，使用上下箭头键在地区列表中选择"Asia"，然后按Enter。

3. 在下一个列表中，找到并选择"Shanghai"（上海），然后再次按Enter。

4. 完成后，你会收到确认消息，说明时区设置已经更改。

5. 验证时区设置是否生效。你可以运行以下命令来检查当前时区设置：

linux@linux:~$ date
Wed Sep  6 15:22:25 CST 2023

   确保输出的时间和日期反映了你所设置的上海时区。